Máte spomalený metabolizmus? Týchto 5 TIPOV podľa AJURVÉDY zaručene pomože!

Spomaleny metabolizmus

Vedeli ste že, po 40-ke sa spomaľuje náš metabolizmus približne o 5% za každých 10 rokov? Vinníkmi sú predovšetkým nedostatočná fyzická aktivita, úbytok svalovej hmoty, prísne redukčné diéty, slabý pitný režim, ale aj nedostatok spánku či nezdravá strava.
Aj keď je spomenutých rizikových faktorov viac než dosť, podľa ajurvédy existuje niekoľko praktických TIPOV, ako môžete zrýchliť svoj metabolizmus a udržať si vitalitu a želanú postavu v každom veku.

1. RANNÉ CVIČENIE
Začnite každé ráno krátkou rozcvičkou. Okrem toho, že vás preberie, veľmi účinne podporí zrýchlenie metabolizmu. Vhodné je napríklad cvičenie jogy, ktorá sa považuje za sestru ajurvédy. Venujte pár minút aj dychovému cvičeniu, stačí zopár hlbokých nádychov a výdychov. Dychové cvičenia, v ajurvéde nazývané Bhramari Pranayama, pomájú lepšie zvládať stres. Ak sa dychové cvičenie rozhodnete praktizovať aj večer, prispeje k pokojnejšiemu spánku.

2. VÝDATNÉ RAŇAJKY
Raňajky nikdy nevynechávajte. Tento nenápadný prešľap totiž môže výrazne spomaliť váš metabolizmus. Ľudia, ktorí neraňajkujú a ich prvým jedlom dňa je obed, môžu mať pomalší metabolizmus až o 40%. Pozor na 12 a viac hodinové pôsty, ktoré spomaľujú metabolizmus.
Na vašom raňajkovom tanieri by určite nemali chýbať bielkoviny, sacharidy, dobré tuky a takisto vláknina. Raňajky môžu byť sladké alebo slané, hlavne aby boli výdatné a chutné.

3. PANENSKÝ KOKOSOVÝ OLEJ
Kokosový olej vyrobený za studeného lisovania sa nazýva panenský a je považovaný za najkvalitnejšie získaný olej. Je veľmi bohatý na nasýtené mastné kyseliny, je dobrým zdrojom energie, vitamínov, minerálov, ale aj vápnika, zinku či železa. Panenský kokosový olej sa v ajurvéde využíva pri varení a ako výživovový doplnok pri ajurvédskych terapiách, kedy sa užíva vo forme kapsúl. Kokosové kapsuly s obsahom panenského oleja podporujú zrýchlenie metabolizmu a lepšie spaľovanie tukov, zmierňujú pocit hladu, pomáhajú odstrániť problémy so zápchou (aj dlhodobou), prispievajú k zlepšeniu kvalitu vlasov, nechtov a pleti, pomáhajú chrániť imunitný systém a zmierňujú predmenštruačné ťažkosti (ako bolesti hlavy a brucha).

Kokosové kapsule Baraka

4. ZELENÝ ČAJ, ŠKORICA A ZÁZVOR
Do ajurvédskeho jedálnička neodmysliteľne patrí zelený čaj, škorica a zázvor. Okrem toho, že pomáhajú zrýchliť metabolizmus, majú aj vynikajúce antioxidačné účinky.
Skúste na pár dní vynechať kávu a nahradiť ju zeleným čajom. Vhodnejšie ako sáčkové čaje, sú sypané čaje. Stačí ich zaliať horúcou vodou, nechať pár minút lúhovať a váš životabudič je na svete.
Zázvor má veľmi silné protizápalové účinky a pomáha posilňovať imunitu. Konzumovať ho môžete v podobe zázvorového čaju, limonády alebo ho pridať do jedla. Odporúčame napríklad krémovú hokaido polievku so zázvorom.
Škoricu môžete rovnako pridať do nápojov aj jedál. My ju máme radi nasypanú na ovsenej kaši či so strúhaným jabĺčkom a mrkvou. Okrem toho, že zrýchli metabolizmus, pomôže znížiť aj hladinu cukru v krvi, zmierni zápaly v tele, podporí lepšie prekrvenie končatín a posilní imunitu. Stačí ½ lyžičky mletej škorice denne.

5. DOSTATOČNÝ SPÁNOK
Spíte pravidelne 6 až 8 hodín denne? Je váš spánok kvalitný? Zobúdzate sa oddýchnutá? Bude to znieť ako klišé, ale ak sa dobre nevyspíte, nebudete v pohode. Chýbajúci spánok si telo bude chcieť nejakým spôsobom kompenzovať. Najčastejšie samozrejme väčším hladom a častokrát aj tzv. emocionálnym prejedaním sa. Pozor na bludný kruh večerného prejedania sa a nekvalitného spánku. Posledné jedlo dňa by sme mali mať aspoň 3 hodiny pred spaním. Ajurvéda odporúča, aby sme do postele išli trochu hladní. Prispeje to k lepšiemu spánku a oddychu.

Dobrá rada na záver: kvalitné raňajky, fyzická aktivita a dostatočné dlhý spánok dokážu zrýchliť metabolizmus až o 40%. Ak k tomu pridáte ešte naše ajurvédske kokosové kapsuly Baraka, úspech je viac než istý 🙂

Viac
Článkov